幫助中心 | 繁體 | 留言 | 資訊
夏季保健之飲食禁忌  2007-08-20 7951pv
  這里介紹一下氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛等不良體質(zhì)的養生方法。

  疲勞乏力——氣虛體質(zhì)的保健法

  氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足,體力和精力都感到缺乏,稍微勞作便有疲勞之感。機體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現為少氣懶言,語(yǔ)聲低微,疲倦乏力,常自汗出,動(dòng)則尤甚,舌淡苔白,脈虛弱等。常用養生保健方法如下:

  1.飲食保健

  常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚(yú)、鯊魚(yú)、黃魚(yú)、比目魚(yú)等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調養身體。

  例如人參大棗粥:
  配方:人參3克,大棗5枚,大米60克
  制作:大棗去核,與人參、大米同煮為粥,佐餐用,可經(jīng)常食之。
  功效:補中益氣,適用于脾胃虛弱諸證。

  2.藥物保健

  常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時(shí)也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。

  3.運動(dòng)、導引保健

  根據自己的體能,可選用一些傳統的健身功法,如太極拳、太極劍、保健功等,氣功可練“六這訣”中的“吹”字功,常練可以固腎氣,壯筋骨。

  面蒼色白——血虛體質(zhì)的保健法

  血虛是指血液不足或血的濡養功能減退出現一些變化。若血虛不能充養機體,則出現面色無(wú)華,視物不明,四肢麻木,皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現代醫學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人,臨床常易表現為面色蒼白無(wú)華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細無(wú)力、婦女月經(jīng)量少、延期,甚至閉經(jīng)等癥狀。

  1.飲食保健

  常用于補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚(yú)、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調養。

  例如當歸生姜羊肉湯:
  配方:當歸20克,生姜20克,羊肉500克,植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。
  制作:羊肉切成塊,洗凈,濾干。再用食油、黃酒、生姜加工,燜燒5分鐘后,盛入砂鍋內,加水,再加入當歸和其它作料,煮開(kāi),慢燉,直至羊肉酥爛。食時(shí)棄當歸,吃肉喝湯。
  功效:溫中補血,調經(jīng)止痛。對于血虛身寒,腹痛連脅,月經(jīng)后期,食之甚效?;鹗⒄卟灰?。

  2.藥物保健

  有補血作用的中藥很多,常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車(chē)等。

  3.起居調攝

  平常生活要規律,適當參加運動(dòng)鍛煉。中醫認為“久視傷血”。養成良好的看書(shū)學(xué)習和工作的習慣,不可勞心過(guò)度。血虛之人,常有精神不振,失眠健忘,注意力不集中的狀態(tài)。因此,要做到勞逸結合,怡養情志,振奮精神。

  常有虛火——陰虛體質(zhì)保健法

  陰虛體質(zhì),是指常有虛火的一類(lèi)體質(zhì),由于精、血、津液等物質(zhì)的虧耗,陰虛不能制陽(yáng),導致陽(yáng)熱相對偏亢,機體處于虛性亢奮的一種狀態(tài),使人適應能力減弱,機體容易衰老。臨床常表現為形體消瘦、面紅潮熱、五心煩熱、口干咽燥、盜汗遺精、心煩眠少、舌紅少苔,脈細數,不耐春夏,多喜冷飲等。

  1.飲食保健

  陰虛體質(zhì)的飲食調理的原則是滋陰替陽(yáng)。常選擇的食物如糯米、綠豆、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚(yú)、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒性涼,皆有滋補機體陰精的功效。

  2.藥物保健

  陰虛當補陰。常用補陰的藥物如麥門(mén)冬、天門(mén)冬、石斛、沙參、玉竹、黃精、枸杞子、山萸肉、女貞子、旱蓮草、玄參、桑椹、決明子、銀耳、蜂王漿等??筛鶕眢w具體情況選用。

  長(cháng)生保命丹即屬常用養陰方:
  配方:枸杞子、地骨皮、甘菊、牛膝、石菖蒲、遠志、生地各60丸。
  制作:把上藥研成細末,煉蜜為丸,如梧桐子大小,每服60丸,溫酒送下,日服二次。
  功效:養陰安神,聰耳明目,烏發(fā)養顏,延年益壽。用于肝腎陰虛,未老先衰,心虛健忘,肝血不足,頭暈耳鳴,須發(fā)早白等。再如,將白木耳、蓮子、百合、麥冬各6克,適量水和冰糖,用火煨1小時(shí)左右,每日早晚服一次,連續服用2-3周。

  3.起居與鍛煉

  陰虛者,畏熱喜涼,冬寒易過(guò),夏熱難受。尤其要注意“秋冬養陰”的原則調養,居住環(huán)境宜安靜,選擇坐南朝北的房子。其運動(dòng)鍛煉應重點(diǎn)調養肝腎之功,如可經(jīng)常打太極拳、八段錦、固精功、保健功、內練生津咽津的功法等。

  火力不足——陽(yáng)虛體質(zhì)保健法

  所謂陽(yáng)虛,是指機體陽(yáng)氣不足,即俗稱(chēng)“火力不足”,機能減退或衰退,反應低下,代謝熱量不足的一種體能狀態(tài)。陽(yáng)氣不足,一般以脾腎陽(yáng)氣虛為主,其臨床表現常出現平素怕寒喜暖,手足不溫,口淡不渴,喜熱飲食,飲食生冷則易腹痛腹瀉,或胃脘冷痛,腰膝冷痛,小便清長(cháng),大便溏薄,舌體胖嫩,舌苔白滑,脈象沉溺等。

  1.飲食保健

  陽(yáng)氣虛弱宜適當多吃一些溫腎壯陽(yáng)的食物。常用補陽(yáng)的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚(yú)、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等,這些食物可補五臟,添髓,強壯體質(zhì)。在飲食習慣上,即使在盛夏也不要過(guò)食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調養。

  如蟲(chóng)草燉老鴨:
  配方:核桃30克、栗子60克、老雄鴨一只,黃酒、生姜、蔥白、食鹽等調料適量。
  制作:將老雄鴨去掉內臟,加工沖洗干凈,放入沸水鍋中略燙后撈出,將核桃、栗子洗凈后放入鴨腹內,用線(xiàn)扎好,放入大缽中,在加入黃酒、清水其它相關(guān)作料,隔水燉蒸約兩個(gè)小時(shí)即可。
  功效:補腎益精,滋陰壯陽(yáng)。虛癆咳喘、腰膝酸痛、陽(yáng)痿遺精、自汗盜汗、病后體虛等癥。

  2.藥物保健

  補陽(yáng)的中藥很多,用于保健的常用中藥,可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲(chóng)夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實(shí)、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等??蛇x用適合自己的補陽(yáng)保健藥方。腎陽(yáng)虛者,可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等,脾陽(yáng)虛弱,可選用理丸或附子理中丸;脾腎兩虛者可選用濟生腎氣等。

  3.起居與鍛煉

  陽(yáng)虛之體,適應寒暑變化的能力較差,在嚴冬,應避寒就溫,采取相應的一些保健措施。還可遵照“春夏養陽(yáng)”的原則,在春夏季節,注意從飲食、藥物等方面入手,借自然界陽(yáng)氣之助培補陽(yáng)氣,亦可堅持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子,不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風(fēng)寒而患病。在運動(dòng)方面,因體力強弱,選擇適合自己的項目,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運動(dòng)。
  • XG-F-1022 大腿內收/外展訓練器 新貴族健身器材 9,600.00

    新貴族 XG-F-1022
    大腿內收/外展訓練器

  • XG-F-1019 輔助式單雙杠訓練器 新貴族健身器材 9,580.00

    新貴族 XG-F-1019
    輔助式單雙杠訓練器

  • XG-F-1020 高拉/低拉雙功能訓練器 新貴族健身器材 9,800.00

    新貴族 XG-F-1020
    高拉/低拉雙功能訓練器

  • XG-F-1014 坐式肩膊推舉訓練器 新貴族健身器材 9,600.00

    新貴族 XG-F-1014
    坐式肩膊推舉訓練器

  • PC2020 臀部訓練器 英吉多健身器材 24,040.00

    英吉多 PC2020
    臀部訓練器

  • PC2006 坐姿壓腿訓練器 英吉多健身器材 22,600.00

    英吉多 PC2006
    坐姿壓腿訓練器

  • PC2031 坐姿蝴蝶擴胸展背訓練器 英吉多健身器材 24,700.00

    英吉多 PC2031
    坐姿蝴蝶擴胸展背訓練器

  • PC2025 坐姿踢腿/壓腿訓練器 英吉多健身器材 27,950.00

    英吉多 PC2025
    坐姿踢腿/壓腿訓練器

  • HLC400 坐姿屈腿訓練器 史帝飛健身器材 34,600.00

    史帝飛 HLC400
    坐姿屈腿訓練器

  • HLE200B 坐姿踢腿訓練器 史帝飛健身器材 34,600.00

    史帝飛 HLE200B
    坐姿踢腿訓練器

  • HBP100 坐姿推胸訓練器 史帝飛健身器材 28,800.00

    史帝飛 HBP100
    坐姿推胸訓練器

  • HLC400B 站姿俯式屈腿訓練器 史帝飛健身器材 34,600.00

    史帝飛 HLC400B
    站姿俯式屈腿訓練器

  • GCEC340 免維護掛片式坐姿踢腿/屈腿雙功能力量訓練器 Body-Solid健身器材 電話(huà)優(yōu)惠

    Body-Solid GCEC340
    免維護掛片式坐姿踢腿/屈腿雙功能力量訓練器

  • DPCC-SF 雙臂力量組合練習器 Body-Solid健身器材 26,600.00

    Body-Solid DPCC-SF
    雙臂力量組合練習器

  • DPLS-SF 坐姿高拉/推胸雙功能力量訓練器 Body-Solid健身器材 29,900.00

    Body-Solid DPLS-SF
    坐姿高拉/推胸雙功能力量訓練器

  • DLAT-SF 坐姿高拉/低拉雙功能力量訓練器 Body-Solid健身器材 28,600.00

    Body-Solid DLAT-SF
    坐姿高拉/低拉雙功能力量訓練器

  • PLLE 腿部伸展訓練機 史帝飛健身器材 9,800.00

    史帝飛 PLLE
    腿部伸展訓練機

  • PLLA 高拉訓練機 史帝飛健身器材 9,800.00

    史帝飛 PLLA
    高拉訓練機

  • PLBC 肱二頭肌伸展訓練機 史帝飛健身器材 9,800.00

    史帝飛 PLBC
    肱二頭肌伸展訓練機

  • PLHT 臀部訓練器/臀橋機 史帝飛健身器材 17,600.00

    史帝飛 PLHT
    臀部訓練器/臀橋機

  • CTH1100 油壓式內/外彎訓練機 史帝飛健身器材 10,080.00

    史帝飛 CTH1100
    油壓式內/外彎訓練機

  • CSQ1200 油壓式深蹲機 史帝飛健身器材 11,840.00

    史帝飛 CSQ1200
    油壓式深蹲機

  • CCP1300 油壓式小腿推舉訓練機 史帝飛健身器材 11,840.00

    史帝飛 CCP1300
    油壓式小腿推舉訓練機

  • CAC700 油壓式肱三頭肌訓練機 史帝飛健身器材 7,770.00

    史帝飛 CAC700
    油壓式肱三頭肌訓練機

  • JNE-1001 智能比賽電動(dòng)升降籃球架/支 吉諾爾健身器材 99,959.00

    吉諾爾 JNE-1001
    智能比賽電動(dòng)升降籃球架/支

  • JNE-107 伸臂2.15M高檔地埋式籃球架/支 吉諾爾健身器材 49,000.00

    吉諾爾 JNE-107
    伸臂2.15M高檔地埋式籃球架/支

  • JNE-1008 高檔平箱式移動(dòng)籃球架/支 吉諾爾健身器材 11,000.00

    吉諾爾 JNE-1008
    高檔平箱式移動(dòng)籃球架/支

  • JNE-1029 高檔地埋籃球架 吉諾爾健身器材 電話(huà)優(yōu)惠

    吉諾爾 JNE-1029
    高檔地埋籃球架

地址:北京市 房山區 閻村鎮 焦莊村(大件路S326省道北側) 郵編:102412
銷(xiāo)售熱線(xiàn):010-87209561 傳真:010-63805184 批發(fā)團購:130 3100 6699 郵箱:34177481@qq.com
工作時(shí)間:9:00am-6:00pm(周一至周日)

Copyright © 北京華泰眾邦健身器材有限公司 版權所有. All rights Reserved.