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室外健身器材的正確用法  2006-12-25 6426pv

肋木架


使用方法:
爬梯運動(dòng)、懸掛舉腿、彈振壓腿。
主要功能:
趣味性器材,全面活動(dòng)身體各部分器官,提高身體靈敏性,協(xié)調性,增強運動(dòng)能力。

二位單杠


使用方法:
1、引體向上:跳起雙手正握杠,手臂伸展,身體自然下垂,然后雙臂用力拉起身體至下巴過(guò)杠,復原手臂伸展,重復進(jìn)行。
2、懸臂舉腿:跳起雙手正握杠,手臂伸展,雙腿繃直,抬腳至上身成90o,然后放下,重復進(jìn)行。
主要功能:
增強上肢肌肉力量,肌耐力及肩關(guān)節活動(dòng)范圍。

雙杠


使用方法:
1、使用者在雙杠間雙手正握跳上成支撐,兩腿前擺成分腿坐,然后再進(jìn)行雙手在腿前或在后的分腿騎坐前進(jìn)練習。
2、使用者做雙臂屈伸運動(dòng)。
3、雙杠舉腿,使用者雙手握杠跳起直臂支撐,雙腿提起與上體成90°,然后再返回原位一次。
主要功能:
能增強肩帶肌肉群、手臂和腰腹力量,對發(fā)展人體上肢和腹背部肌肉的力量有良好的作用。

臂力器


使用方法:
兩人分別在器材兩側,向對方相反方向的用力向轉動(dòng)轉輪以相互較力或一人站轉輪一側轉動(dòng)轉輪。
主要功能:
鍛煉上臂部肌肉。

三位扭腰器


使用方法:
雙手抓住訓練器扶手,站穩后向左、右轉動(dòng)。
主要功能:
主要鍛煉腰、髖部、增強腰腹部的靈活性和柔韌性。

引體牽引組合器


使用方法:
雙手分握住兩個(gè)手柄,左右交替上下拉伸,上肢盡量伸直。
主要功能:
鍛煉肩、手腕、手臂部肌肉,提高上肢靈活性,增強肩關(guān)節周?chē)∪馀c韌帶的柔韌性,對肩關(guān)節功能性障礙與陳舊性損傷有積極康復作用。

健身車(chē)


使用方法:
雙手握住扶手,坐于坐墊上,雙腳踩住腳踏板的齒形面,做旋轉運動(dòng)。
主要功能:
鍛煉腰部柔韌性,增強腿部肌肉力量,增強身體素質(zhì)。

二人蹬力器


使用方法:
坐穩于座板上,兩腳蹬于前方踏板上,循環(huán)伸曲雙腿進(jìn)行鍛煉。
主要功能:
增強下肢和腰部肌肉力量和肌耐力;提高膝關(guān)節柔韌性。

天梯


使用方法:
兩手握住或跳起抓住器械頂架的拉手管,雙腳離地,左右手交替抓握頂架前一根拉手管,身體隨之前移,直至天梯端點(diǎn)。
主要功能:
增強人體前胸、后背、手臂各部的大胸肌、三角肌、肱三頭肌、橈骨肌、斜方肌等肌肉的肌力、爆發(fā)力、耐力,適合中、青年人鍛煉使用。

三位單杠


使用方法:
1、引體向上:手正握杠,身體不能晃動(dòng)。
2、懸垂前擺下:身體用力前擺落地點(diǎn)離垂線(xiàn)投影點(diǎn)越遠越好。
主要功能:
上肢運動(dòng),鍛煉雙臂及肩、背部肌力。

太極推揉器


使用方法:
這種室外健身器材可以供兩個(gè)人同時(shí)使用,使用時(shí)兩人對站手抓緊輪子上的握手,手臂發(fā)力,轉動(dòng)輪子。
主要功能:
增強肩、肘、髂、膝等部位的活動(dòng)能力,適合老年人鍛煉。

太極推盤(pán)


使用方法:
雙腿呈馬步,雙手手掌展開(kāi)壓緊揉推盤(pán),自相同或相反的方向轉動(dòng)3-5分鐘。
主要功能:
舒展肩部肌肉,增強肩、肘、腕、髖、膝等部位的活動(dòng)能力。

伸背器


使用方法:
雙手握緊扶手,腰背靠在按摩面板(按自身舒適度調整位置),緩慢做伸腰伸臂動(dòng)作。
主要功能:
舒展腰背肌肉群。

仰臥起坐板


使用方法:
雙腳踩在橫桿上,仰臥在仰臥起坐板上,雙手抱頭;配合呼吸,軀干做循環(huán)起臥動(dòng)作。
主要功能:
增強腹部肌肉力量。

橢圓滑雪器


使用方法:
手隨著(zhù)腳依次向前進(jìn)行蹬踩運動(dòng);等手腳的運動(dòng)達到比較協(xié)調的程度后,再逐漸增加手的推力和拉力。動(dòng)作頻率應逐漸加快,但不宜太快。
主要功能:
增強腰部肌肉的耐力和力量等。

伸展訓練器


使用方法:
坐穩于坐墊上,雙手握緊扶手雙腳踏穩踏板用力向后提拉扶手,模擬騎馬動(dòng)作。
主要功能:
提高上下肢關(guān)節的柔韌性,增強心肺功能,增強上下肢及腰部肌群力量,恢復和保持肢體能力。

按摩揉推器


使用方法:
趣味性器材,全面活動(dòng)小腿各部分肌肉,提高身體靈敏性,協(xié)調性,增強運動(dòng)能力。
主要功能:
提高上下肢關(guān)節的柔韌性,增強心肺功能,增強上下肢及腰部肌群力量,恢復和保持肢體能力。

磁控中國象棋桌


使用方法:
在座椅上坐穩,手持手柄利用磁力移動(dòng)棋子,進(jìn)行象棋游戲。
主要功能:
有助于開(kāi)發(fā)智力、陶冶情操、培養邏輯思維能力、提高記憶力,有助于廣大群眾休閑、娛樂(lè )和豐富業(yè)余活動(dòng)。

三聯(lián)壓腿架


使用方法:
雙腿并攏站立,抬起左腿將腳跟放在肋木上,腳尖勾起,踝關(guān)節屈緊,兩手扶在左腿膝蓋上。根據柔韌性程度,可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。
主要功能:
增強腰、腿的力量和柔韌性,增加關(guān)節靈活性。
  • XG-F-1022 大腿內收/外展訓練器 新貴族健身器材 9,600.00

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  • XG-F-1019 輔助式單雙杠訓練器 新貴族健身器材 9,580.00

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  • XG-F-1020 高拉/低拉雙功能訓練器 新貴族健身器材 9,800.00

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  • XG-F-1014 坐式肩膊推舉訓練器 新貴族健身器材 9,600.00

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  • PC2023 頸部屈伸與側屈訓練器 英吉多健身器材 25,662.00

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  • HLP500 坐式提踵/蹬腿雙功能力量訓練器 史帝飛健身器材 36,600.00

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  • HTE1200 坐式肱三頭肌伸展訓練器 史帝飛健身器材 28,800.00

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  • HLE200B 坐姿踢腿訓練器 史帝飛健身器材 34,600.00

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  • HLC400 坐姿屈腿訓練器 史帝飛健身器材 34,600.00

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  • DPRS-SF 可調式臥推/斜推雙功能力量訓練器 Body-Solid健身器材 29,600.00

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  • DABB-SF 坐姿腹部/背部雙功能力量訓練器 Body-Solid健身器材 28,600.00

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  • DCLP-SF 坐式提踵/蹬腿雙功能力量訓練器 Body-Solid健身器材 29,800.00

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  • JNE-109 高檔仿液壓籃球架/支 吉諾爾健身器材 26,000.00

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  • JNE-1013B 平箱式移動(dòng)籃球架 吉諾爾健身器材 41,800.00

    吉諾爾 JNE-1013B
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  • JNE-1029 高檔地埋籃球架 吉諾爾健身器材 電話(huà)優(yōu)惠

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