幫助中心 | 繁體 | 留言 | 資訊
肌肉拉傷的正確處理方法  2007-01-16 8597pv
  不少運動(dòng)人士都有過(guò)肌肉拉傷的經(jīng)歷,但對于肌肉拉傷時(shí)的最佳處理方法卻不一定十分清楚。下面就處理技巧作一簡(jiǎn)單的介紹。

  當你受傷的時(shí)候,最好去請教一位運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家,因為他更懂得肌肉和骨骼的健康和損傷,并能夠確切地診斷你是肌肉損傷、撕傷,還是肌腱拉傷,韌帶拉傷或是滑囊的不適。這一點(diǎn)對肌肉損傷的治療及康復是非常重要的。

  如果在鍛煉中不幸受傷,請記住有一個(gè)可以幫助你的英文單詞RICE(米)。它實(shí)際上代表著(zhù):R-休息,I-冷敷,C-加壓包扎,E-提高患肢。 休息可避免更嚴重的傷痛。 冷敷受傷的區域,每?jì)尚r(shí)至少冷敷10分鐘,以減輕疼痛和腫脹。 用彈性繃帶包扎、壓緊受傷部、減輕腫脹。 抬高受傷肢體的,促使淤血從受傷處流出。

  *冷敷。使受傷區域麻木可減輕疼痛。冷敷同時(shí)收縮血管,限制對受傷處的供血,減輕腫脹,同時(shí)還可減輕肌肉痙攣。如果某個(gè)區域運動(dòng)時(shí)疼痛,或運動(dòng)后腫脹,可使用冰塊。最好是受傷之后每?jì)伞 ⌒r(shí)用一個(gè)冰袋冷敷大約15分鐘。對于一般性的不適,每天用一個(gè)冰袋敷2——3次。如果覺(jué)得太冷,可在冰袋和皮膚之間放一塊毛巾。

  *熱敷。一般在受傷的后期,通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速局部區域的供血,把治愈細胞帶到傷處,舒緩緊張的肌肉。每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進(jìn)行治療,每次10——15分鐘。為了防止太熱,可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間,但不要睡在電熱毯上。 

  如果運動(dòng)后受傷部位有腫脹,表明不適于再進(jìn)行運動(dòng)了。你需要休息并冷敷受傷處48——72小時(shí)。要根據受傷的嚴重程度對鍛煉作相應的調整。 

  當然,防患于未然是最好的!正確地做拉伸運動(dòng),運動(dòng)前進(jìn)行熱身,注意身體的感受,在感覺(jué)疼痛或不適時(shí)立即停止運動(dòng)。
  • XG-F-1022 大腿內收/外展訓練器 新貴族健身器材 9,600.00

    新貴族 XG-F-1022
    大腿內收/外展訓練器

  • XG-F-1019 輔助式單雙杠訓練器 新貴族健身器材 9,580.00

    新貴族 XG-F-1019
    輔助式單雙杠訓練器

  • XG-F-1020 高拉/低拉雙功能訓練器 新貴族健身器材 9,800.00

    新貴族 XG-F-1020
    高拉/低拉雙功能訓練器

  • XG-F-1014 坐式肩膊推舉訓練器 新貴族健身器材 9,600.00

    新貴族 XG-F-1014
    坐式肩膊推舉訓練器

  • PC2027 坐姿肱二/三頭肌訓練器 英吉多健身器材 23,239.00

    英吉多 PC2027
    坐姿肱二/三頭肌訓練器

  • PC2032 坐姿高拉/低拉雙功能訓練器 英吉多健身器材 25,579.00

    英吉多 PC2032
    坐姿高拉/低拉雙功能訓練器

  • PC2014 助力式單雙杠訓練器 英吉多健身器材 24,400.00

    英吉多 PC2014
    助力式單雙杠訓練器

  • PC2011 坐姿蹬腿訓練器 英吉多健身器材 32,880.00

    英吉多 PC2011
    坐姿蹬腿訓練器

  • HPD700 坐式蝴蝶機/直臂夾胸反向背擴雙功能力量訓練器 史帝飛健身器材 28,800.00

    史帝飛 HPD700
    坐式蝴蝶機/直臂夾胸反向背擴雙功能力量訓練器

  • HBC600 坐式肱二頭肌訓練器 史帝飛健身器材 25,800.00

    史帝飛 HBC600
    坐式肱二頭肌訓練器

  • HIP1400 坐姿上斜推胸訓練器 史帝飛健身器材 28,800.00

    史帝飛 HIP1400
    坐姿上斜推胸訓練器

  • HAM900 坐式腹部前屈/卷腹訓練器 史帝飛健身器材 28,800.00

    史帝飛 HAM900
    坐式腹部前屈/卷腹訓練器

  • GCBT380 掛片式免維護二頭肌/三頭肌訓練器 Body-Solid健身器材 89,800.00

    Body-Solid GCBT380
    掛片式免維護二頭肌/三頭肌訓練器

  • DPCC-SF 雙臂力量組合練習器 Body-Solid健身器材 26,600.00

    Body-Solid DPCC-SF
    雙臂力量組合練習器

  • DPLS-SF 坐姿高拉/推胸雙功能力量訓練器 Body-Solid健身器材 29,900.00

    Body-Solid DPLS-SF
    坐姿高拉/推胸雙功能力量訓練器

  • DLAT-SF 坐姿高拉/低拉雙功能力量訓練器 Body-Solid健身器材 28,600.00

    Body-Solid DLAT-SF
    坐姿高拉/低拉雙功能力量訓練器

  • PLTE 三頭肌訓練機 史帝飛健身器材 9,800.00

    史帝飛 PLTE
    三頭肌訓練機

  • PLBP 胸部訓練機 史帝飛健身器材 9,800.00

    史帝飛 PLBP
    胸部訓練機

  • PLSP 肩部推舉訓練機 史帝飛健身器材 9,800.00

    史帝飛 PLSP
    肩部推舉訓練機

  • PLIP 上斜推胸訓練機 史帝飛健身器材 9,800.00

    史帝飛 PLIP
    上斜推胸訓練機

  • CPD800 油壓式蝴蝶訓練機 史帝飛健身器材 9,870.00

    史帝飛 CPD800
    油壓式蝴蝶訓練機

  • CAC700 油壓式肱三頭肌訓練機 史帝飛健身器材 7,770.00

    史帝飛 CAC700
    油壓式肱三頭肌訓練機

  • CLP600 油壓式蹬腿訓練機 史帝飛健身器材 11,130.00

    史帝飛 CLP600
    油壓式蹬腿訓練機

  • CSQ1200 油壓式深蹲機 史帝飛健身器材 11,840.00

    史帝飛 CSQ1200
    油壓式深蹲機

  • JNE-105 手動(dòng)液壓升降移動(dòng)籃球架/支 吉諾爾健身器材 46,800.00

    吉諾爾 JNE-105
    手動(dòng)液壓升降移動(dòng)籃球架/支

  • JNE-1029 高檔地埋籃球架 吉諾爾健身器材 電話(huà)優(yōu)惠

    吉諾爾 JNE-1029
    高檔地埋籃球架

  • JNE-1002 比賽電動(dòng)升降籃球架/支 吉諾爾健身器材 89,800.00

    吉諾爾 JNE-1002
    比賽電動(dòng)升降籃球架/支

  • JNE-109 高檔仿液壓籃球架/支 吉諾爾健身器材 26,000.00

    吉諾爾 JNE-109
    高檔仿液壓籃球架/支

地址:北京市 房山區 閻村鎮 焦莊村(大件路S326省道北側) 郵編:102412
銷(xiāo)售熱線(xiàn):010-87209561 傳真:010-63805184 批發(fā)團購:130 3100 6699 郵箱:34177481@qq.com
工作時(shí)間:9:00am-6:00pm(周一至周日)

Copyright © 北京華泰眾邦健身器材有限公司 版權所有. All rights Reserved.